ピラティスとは？ヨガとの違い

ピラティスは、深い呼吸とともに姿勢改善に重要な体幹・インナーマッスルを動きながら鍛える、ヨガと比較すると少しアクティブなエクササイズメソッドと言われます。

ダイエットの効果を早く実感したいけど、いきなり激しい運動を始めるのはハードルが高い。そんな運動初心者の方におすすめなのが、今回ご紹介するピラティスです。

瞑想を取り入れながらゆったり自分と向き合いたい、そんな方はぜひ【東京都内でおすすめのヨガスタジオ（ヨガ教室）25選！】もチェックしてみてくださいね。

ピラティスのスタジオ選びのポイントは？

たくさんありすぎて「何をどう選べばいいか分からない」と悩んでいる方は、ピラティスの種類・レッスンの形態から絞り込むのがおすすめです。

−ピラティスの種類

マットの上で行う「マットピラティス」と、専用の機械（マシン）をつかって行う「マシンピラティス」の2種類があります。

気軽に宅トレでも始めやすい「マットピラティス」に対して、最近SNSなどで話題の「マシンピラティス」は専用のマシンが必要なのでスタジオに通うことがマスト。しかし、そのマシンが正しい姿勢をサポートしてくれることから、運動経験に自信がないという方にこそおすすめです。

−レッスン形態

複数人が大きな教室で一度に行う「グループレッスン」か、一対一で行われる「プライベートレッスン」か、雰囲気の好みや予算から選びます。

比較的始めやすい価格帯の「グループレッスン」は、都度レッスンの空きを確認したり予約するのが手間ではあるものの、趣味友と出会えたり好みのレッスンを自分で選んで受けられたりする楽しみがあります。

「プライベートレッスン」は決して安価ではないですが、自分に寄り添ったパーソナルプログラムで無理なくサポートしてもらえる安心感が選ばれるポイントです。

続けることでしなやかな身体が目指せるピラティスは、いかに自分に合った環境でストレスなく通えるかでスタジオを選ぶのが一番大事。種類・形態はもちろん、通いやすい場所にあるか、スタジオ内・更衣室・シャワーブースなどの施設設備は好みか、予約方法はわかりやすいかなどから、自分に合ったスタジオを探してみましょう。

初心者におすすめの東京のピラティススタジオ13選

今回は東京都内に店鋪を構えるスタジオを中心に、初心者も始めやすい「マシンピラティス」のレッスンが受けられるピラティススタジオをご紹介します。

無料体験の有無などもまとめているので、スタジオ選びの参考にしてみてください。

1.CLUB PILATES（全国）

2007年にカリフォルニアのサンディエゴで生まれた、世界最大級のマシンピラティススタジオ「CLUB PILATES」。最大12名のグループレッスンを主体に、4段階（初級／中級／中〜上級／上級）でレベル分けされた8種類のクラスが選べます。

専属のインストラクターが個別メニューを作成してくれる「プライベートクラス」も用意されているので、より自分に合ったトレーニングがしたいというニーズにも応えてくれます。

予約可能なレッスン時間は7時〜21時（50分区切り）と幅広く、平日は仕事前後、休日は昼間など、予定に合わせて日常に組み込みやすいのも嬉しいポイント。

公式サイトのクラス紹介ページではレッスンのイメージ動画を見ることもできるので、無料体験を申し込む参考にしてみるのもいいかもしれません。

スタジオ名	CLUB PILATES
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり
URL	https://clubpilates.co.jp/

2.zen place pilates（全国）

科学的なアプローチで効果を出す本格ピラティススタジオ「zen place pilates」。所属するインストラクターは最低300時間以上の研修を経たうえで、ピラティス資格の中でも高難度と言われる「BASI pilates」を取得しているという質の高さを誇ります。

手ぶらOK、7時〜20時まで受講できるスタジオが全国に約140店舗、首都圏では複数店舗が近隣に位置していて他店舗利用料も無料。自分のライフスタイルに合わせて利用するスタジオを柔軟に変えられるのは嬉しいですね。

プランはマット・マシンそれぞれのグループレッスン、プライベートなオーダーメイドレッスンはもちろん、その両方を受けられる短期集中パッケージも用意されているので、確実な効果を求める方に最適です。

スタジオ名	zen place pilates
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり
URL	https://www.zenplace.co.jp/

3.the SILK（首都圏）

音楽に合わせて楽しくトレーニングできる女性専用のマシンピラティススタジオ「the SILK」。

大人女性のためにデザインされた設備は、シンプル・スタイリッシュなレッスン空間、清潔なロッカールームとパウダースペースが魅力です。

“楽しく、わかりやすく、効果的に『しなやかbody』を造る”ために考案されているプログラムは、全身バランスよく行う「FULL BODY MAKE」、気になる部位別の集中トレーニング「PARTS BODY MAKE」から難易度などによって選べます。

グループ・パーソナルを組み合わせることもできるプラン、女性目線で作られた快適な空間、PMA加盟団体（ブロンズランク）の世界水準で質の高いレッスン、手ぶらで行けるストレスフリーな駅近スタジオを求める方におすすめです。

スタジオ名	the SILK
住所	首都圏（東京都／神奈川県／埼玉県／千葉県） ※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	首都圏（東京都／神奈川県／埼玉県／千葉県） ※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり
URL	https://the-silk.co.jp/

4.Pilates K（全国）

2021年度「Forbes Japan Women Award」企業部門を受賞、米国のブティックスタジオをイメージしたスタイリッシュ空間でボディメイク特化型のプログラムを受講できる女性専用マシンピラティス専門スタジオ「Pilates K」。

“30歳からの本気ボディメイク”をコンセプトに、バランスよく鍛える全身プログラムから、お腹・お尻や脚痩せ、背中から腕など自分好みの美ボディを目指せる部位別プログラム、骨格調整や代謝アップまで展開。豊富な種類のグループレッスンを受講できます。

月4回から毎日1レッスン受け放題で選べる月額制プラン、1レッスンごとに支払うチケットプラン、最大3ヶ月までの休会制度もあるので、ライフスケジュールに合わせて賢くプランを選びたい方は要チェックです。

スタジオ名	Pilates K
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり（一部店舗有料）
URL	https://pilates-k.jp/

5.BDC PILATES（東京都内）

世界的ダンススクール「Broadway Dance Center」がプロデュースするマシンピラティス専門スタジオ。

都内に7店舗展開するスタジオにはプライベートレッスン専用設備も完備しているので、よりパーソナルなトレーニングを受けたい、インストラクター以外の人に見られるのが恥ずかしくて苦手、という個人のニーズにも応えてくれます。

グループレッスンも1組最大8名までの少人数制をとっているので、体幹強化・ボディメイクなど、プロのボディメンテナンスのノウハウを活かしたプログラムを“正しく”行えるのが魅力です。

このスタジオではプライベート・グループどちらも1回ずつ有料で体験ができるので、両方試して自分好みのレッスンを見つけてみてはいかがでしょう。

スタジオ名	BDC PILATES
住所	表参道／池袋／銀座並木通り／銀座／恵比寿／二子玉川／吉祥寺　7スタジオ ※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	表参道／池袋／銀座並木通り／銀座／恵比寿／二子玉川／吉祥寺 ※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://bdcpilates.com/

6.LALA PILATES（東京都内）

東京都内に4店鋪、すべてが最寄り駅から4分以内という駅近の好立地を誇る女性オンリーのリフォーマーピラティス専門スタジオ「LALA PILATES」。

かつてリハビリ用として考案された専用マシン「リフォーマー」。正しい動作を無理なくアシストしてくれるリフォーマーピラティスのメリットを最大限に活かす、女性の心と身体のために構成された6種類のプログラムで、“美しさを整えるボディリメイク”が体感できます。

最大8〜10名に絞ったセミパーソナル制からマンツーマンのプライベートレッスンも受けられるプランも用意されているので、ストレスフリーな環境で深い呼吸とエクササイズに集中できる自分時間を存分に味わえることでしょう。

スタジオ名	LALA PILATES
住所	自由が丘／学芸大学／池袋／吉祥寺　4スタジオ ※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	自由が丘／学芸大学／池袋／吉祥寺　各駅徒歩4分以内 ※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://www.lalaaasha.jp/pilates/

7.STUDIO IVY PILATES（東京都内）

50分間のマンツーマンオーダーメイドレッスンを、1レッスンあたり6,500円〜という続けやすい価格で提供しているスタジオ「STUDIO IVY PILATES」。（月8回コース：コース通常料金から計算　※2024年8月現在公式サイト参照）

月2回〜8回でコースを選ぶことができ、回数内で好きな時間・好きな店鋪を利用OK、さらにはパーソナルトレーニングジム（IVY GYM）も併用で利用可能という珍しい月謝プラン制度が魅力です。

プロのインストラクターが自分のレベルに合わせた最適なプログラムを組んでくれるので、トレーニングの理解・負荷を深めたい方はもちろん、安心感を重視したいビギナーの方も入りやすいパーソナルマシンピラティススタジオです。

スタジオ名	STUDIO IVY PILATES
住所	東京都内／大阪府　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	東京都内／大阪府　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://www.pilates-ivy.jp/

8.ELEMENT（全国）

1レッスン30分〜、通う回数もレッスン時間も自分に合わせて選べるマシンピラティススタジオ「ELEMENT」は、すきま時間を有効につかいたい方に特におすすめ。

忙しい日々の中、運動のためだけの荷物を持って歩くハードルは結構高いですよね。このスタジオでは、“手ぶらでサクッと”を叶えるレンタル備品が充実しています。アメニティはもちろん、ウェア・タオル・ドリンク・プロテインまで無料で利用可能。自分専用は運動習慣がついてからでOK、アイテムを揃えたけど続かなかった……なんて後悔も防げて安心です。

レッスンはすべてマンツーマン。筋力アップの「ボディメイク」、身体を引き締める「シェイプアップ」、不調を改善していく「コンディショニング」、自分に合わせたメニューから楽しく運動習慣を身につけていけると評判です。

スタジオ名	ELEMENT
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://element-gym.com/element-top/pilates/

9.WECLE（全国）

自分のペースで続けやすい“30分ピラティス”を、24時間通い放題で利用できるマシンピラティススタジオ「WECLE」。（※24時間通い放題：一部プラン一部店鋪除く）性別問わず入りやすいスタジオなので、1人利用はもちろん、家族や友人と一緒に通いたい方にもおすすめです。

30分ピラティスとは、6つのエクササイズを1つ4分間で行いながら順番にマシンを回るこのスタジオ考案のサーキット型メニュー。体幹・姿勢にフォーカスした“伸ばす”だけで疲れない動きなので、動きやすい服装と靴下さえ着ていけばすぐに始められます。

1回5,500円で受けられるパーソナルレッスンも要チェック。はじめのうちはトレーナーがいる時間帯に、慣れてきたら自分の行きたい時間帯に、レッスン枠や営業時間に縛られず自由に通えるスタジオで、疲れすぎない運動習慣を身につけましょう。

スタジオ名	WECLE
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり
URL	https://wecle.jp/

10.bloom pilates

アーバンナチュラルテイストの心ほぐれる空間で、自然素材やグリーンに囲まれながら安らぎのピラティス体験ができる女性限定のマシンピラティス専門スタジオ「bloom pilates」。

リフォーマー、スプリングボード、ボックス、バレルという4種のマシンが揃い、運動初心者から40代50代以降、上級者まで幅広い層が満足できる効果的なレッスンを展開しています。

レッスンは最大8名のグループレッスンとマンツーマンのプライベートレッスンの2種。各月4回から、追加1レッスンごとのチケット制や、グループレッスンなら通い放題プランも選べます。

注目は女性限定スタジオならではのブライダル短期集中プラン。最高の思い出を残したい女性を応援する計24回3ヵ月間のプライベートレッスンで、過去イチ理想の身体を手に入れてみませんか。

スタジオ名	bloom pilates
住所	東京都中央区銀座7丁目9番16号 銀座ロータリービル 6F
最寄駅からのアクセス方法	・地下鉄各線：銀座駅より徒歩約5分 ・各線：新橋駅より 徒歩約7分
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://www.bloompilates.jp/

11.ピラティススタジオB&B（全国）

プロダンサーやアスリートも通う、確かな技術と質の高い指導が受けられるスタジオ「ピラティススタジオB&B」。ピラティスインストラクター向けのセミナーも開催している信頼のスタジオで、ライフスタイル誌など各メディアにも取り上げられています。

基本コースは、マシン（コアアライン・リフォーマー・タワー・チェアー等）とマットを組み合わせてオーダーメイドしてくれるパーソナルセッション。1回利用や月謝制での利用も可能ですが、5〜20回で用意されている回数券は最大2名でシェアOK（入会金別途）なので、ご夫婦で通われる会員も多いのだとか。

コア（体幹）引き締め、姿勢改善、美脚などを目的とした女性におすすめのコースがメインですが、デスクワークなどで凝り固まった身体を解せるマシンピラティスは男性にもおすすめです。

スタジオ名	ピラティススタジオB&B
住所	東京都（4店鋪）／神奈川県／大阪府／宮城県 ※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	東京都（4店鋪）／神奈川県／大阪府／宮城県 ※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://www.pilates-bb.com/

12.Rintosull（全国）

全国に490店鋪以上を構えるホットヨガスタジオ「LAVA」から生まれたマシンピラティススタジオ「Rintosull」。

“わたし史上、最高のカラダへ”をキーワードに「初めての方向け」「パーツボディメイク」「ステップアップ」「高効果＆高効率」の各プログラムがグループレッスンメインで用意されています。マシンピラティスの個人レッスンも受講可能なので、より効果を実感したい時に利用してみるのもおすすめ。

このスタジオを選ぶ最大のメリットは、全国の「Rintosull」「ホットヨガスタジオLAVA」「暗闇キックボクシングBurnesStyle」3ブランド通い放題のマンスリーフリープランが選べること。大手だからこそのスタジオ店舗数、リーズナブルな料金、女性目線の快適設備も魅力的です。

まずは無料体験から、3Dセンサーで測定するパーソナル姿勢診断も受けられるので、今の自分を知りに気軽に訪れてみませんか。

スタジオ名	Rintosull
住所	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
最寄駅からのアクセス方法	全国各地　※詳細は公式サイトを参照
無料体験の有無	あり
URL	https://rintosull.jp/

13.Repilates（東京都）

2023年11月に池袋、2024年5月末に飯田橋の店舗がオープンしたばかりの女性専用マシン専門ピラティススタジオ「Repilates」。ウッド調の温かみあるマシンが並ぶお洒落なレッスン空間に、ReFaヘアアイロンやドライヤーもつかえるパウダールーム、新しくて清潔なスタジオは足を踏み入れるだけで気分が上がります。

このスタジオで受講できるプログラムは、さまざまなマシンとアプローチでバランスよく鍛える「リフォーマー」、運動量を高めて代謝・筋力アップに繋げる「ワークアウト」、自分の弱点を克服することに着目した「フォーカス」の3つ。それぞれレベルやつかうマシンによって異なる3種以上のクラスが用意されています。

正しい身体の習慣作りを叶えるトレーニングは、そのときつかっている筋肉を意識することから。骨格標本などを用いつつ関節や筋肉を動かす正しい感覚を掴んでいく「やさしいマシンピラティス入門」から、徐々に自分の身体をアップデートしていく感覚を楽しみましょう。

スタジオ名	Repilates
住所	・池袋：東京都豊島区西池袋3‐22‐9 パークアクシス池袋1F ・飯田橋：東京都新宿区下宮比町1‐4 飯田橋御幸ビルB1F
最寄駅からのアクセス方法	・各線：池袋駅より徒歩約1分 ・各線：飯田橋駅より徒歩約2分
無料体験の有無	なし（有料体験あり）
URL	https://repilates.jp/

まずは“お試し”でピラティスに挑戦してみませんか？

K-POPアイドルや芸能人、インフルエンサーも日常に取り入れていて、始めやすい健康習慣として注目されているピラティス。

人のために頑張って、日々時間に追われて忙しい。そんな現代人の私たちこそ、頑張りすぎない「競争しなくていい運動」で心身と向き合う、自分のための時間を作るのが大事なのかもしれません。

美容・ダイエット目的はもちろん、しなやかで健康的な毎日を過ごすために、今からピラティスを取り入れてみませんか。

※本記事は2024年9月13日時点の内容です。

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