なぜ梅雨はむくみやすいのか

梅雨は雨の日が多く湿度が高くなりやすいですよね。また気圧の変化も起こりやすい季節です。さらに寒暖差が大きくなったり、雨が多いせいで日照時間が少なくなるなど、一年の中で私たちが一番気象ストレスを感じやすい時期と言われています。湿度が高くなると、私たちの体は水分をためやすくなり、排出する力が弱まります。余分な水分や老廃物が溜まってしまい「むくみ」という症状が起こるのです。

日常生活からむくみ予防を

日常生活での予防対策としては、塩分の多い食事やアルコールを控えることや、発汗作用や利尿作用のある食材を取り入れることがオススメ。
また、体を冷やしすぎないように冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。体の巡り血液循環やリンパを促進させるために、適度な運動やマッサージを習慣づけたり、シャワーではなく、できるだけ入浴する、などを心がけるとよいでしょう。

むくみをを解消には「股関節」を動かそう

股関節は体の中で特に大きな関節部分です。下半身の血液やリンパ節は鼠蹊部に集中しているため、血液循環やリンパの流れには重要な部位なのです。

股関節を動かすことで、リンパ節が刺激されて余分なむくみの原因となる余分な水分や老廃物を排出。体の巡りを整えてくれます。

普段、股関節を動かす機会が少ない人は、意識的に動かしてみましょう。

寝る前1分！むくみすっきり「トカゲのポーズ」

やり方

①四つ這いになり、右脚を大きく前に出し、右手の外側に置きます。

②前に重心をのせていきます。

※きついと感じる場合は、ヨガブロックなど高さのあるものを手の下に置いてください。

③３〜５呼吸分姿勢をキープします。脚を入れ替えて反対側も同様に行います。

中村優希

幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。”心身が整いほぐれるレッスン”効果を感じ分かりやすい！と人気を集めている。Lani yoga主宰

• むくんだ〈パンパンふくらはぎ〉スッキリ◎体重を乗せるだけ！簡単ゆらゆらストレッチ
• 【3分足をもむだけで全身のむくみに効く】老廃物ドバドバ「デトックス足もみ」＜おすすめアロマ付き＞
• 【お疲れ脚のむくみをスッキリ解消！】老廃物の排出力を養う「デトックス足もみ」
• 【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる！排出力がアップする「股関節ほぐし」
• 下半身太りの原因は水分と老廃物？〈ごっそりリンパ流し〉むくみを解消して痩せ体質になる方法

記事をオリジナルサイトで読む